常感疲倦、記憶力衰退？7招提高體內血含氧量

常感疲倦、記憶力衰退？7招提高體內血含氧量

即使有充足的睡眠時間，仍然感到疲倦、提不起勁，而且記憶力衰退、肌肉變得僵硬？這些都是身體缺氧的症狀。身體缺氧的成因主要是因血液循環不良，因為全身的氧氣和營養素是透過血液來搬運。

要增加體內血含氧量，可以靠以下7個方法：

1.攝取適量的咖啡因
咖啡因有助促進血液循環的功效。

2.避免攝取過多糖分
攝取過多糖分會令胰島素分泌增加，令血液變濃稠，氧氣供給都會減少。

3.多吃魚
Omega-3脂肪酸能夠擴張血管，預防血液凝固，促進血液循環。

4.多吃鐵質食物
鐵質是製造紅血球的重要元素，鐵質攝取不足會造成血液供氧量不足。

5.補充維他命C
能增加體內抗氧化能力，維持心血管健康。

6.補充維他命A
有助血紅素製造，能維持血液供氧量。

7.適量運動
適量的運動能増強心肺功能，促進血液循環。