心流狀態
繁體 簡體
OH Graph 心理程式 - 心流狀態

拆心理模式

拆心理模式

心流狀態

香港人平均工時冠絕全球,「Work life balance」對不少人而言只是奢侈的夢想。物質主義的影響下,人人都以致富為人生目標,而收入彷彿是工作的唯一目的。即使找到一份符合自己興趣的工作,精益求精的工作態度有時都讓我們喘不過氣來。既然工作佔據了人生一大部分,那麼工作就只得壓力和痛苦嗎?心理學告訴我們,工作是可以為我們帶來幸福的,秘訣就在於「心流」。

心流是甚麼?與「流」的關係?

「心流」(Flow) 是由是一位匈牙利裔美國心理學家Csíkszentmihályi Mihály在文章中提出的心理狀態。「流」是一個十分意象化的形容,而「心流」指的是當人完全專注及投入地做一件事的心智狀態,沒有其他動機,就只是純粹為了做這件事。行為、思想自然地推進,身心跟著事情本身「流動」,
心流狀態是會有以下的感覺:(Csikszentmihalyi & Larson, 2014):

1. 高度集中於你正在做的工作
2. 彷彿能無意識地做出要做的動作
3. 感覺自己能夠應對工作遇到的任何情況
4. 感覺時間流逝得比正常快
5. 工作本身能帶給你滿足感

那麼,具體而言,我們怎樣可以達到心流呢?

要達到心流有以下兩個條件 (Csikszentmihalyi & Larson, 2014):

1. 事情本身是有挑戰性,而難度是不會超出能力範圍而又需要渾身解數去處理 (Just-manageble challenges)
2. 當完成一個步驟時,事情本身會令你知道你完成了這一個步驟,孰好孰壞。(例如數獨完成了一行或者一大格是其中一個步驟) 完成階段性步驟讓人知道自己正一步一步完成目標,知道自己正一步一步解決困難,從中得到滿足感。

由此可見心流是一種人在工作過程中得到滿足感的狀態,而這種滿足感不是來自於薪金或者上司同事的嘉許,而是工作本身。同時,由於這份工作的滿足感,我們能夠投入其中,達到一種放空,更會暫時忘卻煩惱,但同時能夠工作的感覺。事實上,心流狀態不一定要在工作才能達到,一些你有興趣、熟悉、又具相當挑戰性的事物,例如做數獨、拼圖、任何的運動……都能夠讓我們進入心流。

其他文章


其他文章