認知行為治療是甚麼？

認知行為治療是甚麼？
認知行為治療 (Cognitive Behavioural Therapy，簡稱 CBT) 是一種針對改變思想與行為的心理治療。

英國國家健康和臨床醫療研究所 (National Institute for Health and Clinical Excellence, NICE) 及美國心理學會 (American Psychological Association, APA) 都確定認知行為治療能有效治療多種心理問題，對於治療抑鬱症和焦慮症，包括驚恐症、恐懼症、廣泛焦慮症、創傷後壓力症和強迫症等的成效尤其顯著，亦有助處理暴食症及思覺失調。

治療目標
認知行為治療的目標，主要是透過改變我們的思想及行為，以紓緩情緒困擾或精神問題，治療亦會包括教授和學習一些解決問題的方法。

治療原理
認知行為治療的理論認為「思想」會產生情緒、行為及生理反應。舉例說，朋友約會遲到又沒有接聽電話，想起「他是否有意外或不測？」的人便會感到焦慮不安（情緒反應）、心跳加速或手心冒汗（生理反應），甚至會不斷打電話（行為反應）（見圖一）；相反，想起「他可能是塞車，又聽不到電話響聲」的人，便不會有那樣的反應。

由此可見，人面對同一事件可以有不同的反應，所以影響人的並非客觀事實本身，而是我們對事物的主觀「想法」。