神奇的「四步曲」,讓孩子學會情緒管理!
繁體 簡體
OH Graph 心理程式 - 神奇的「四步曲」,讓孩子學會情緒管理!

拆心理模式

拆心理模式

神奇的「四步曲」,讓孩子學會情緒管理!

神奇的「四步曲」,讓孩子學會情緒管理!

作為父母,要始終以關懷和慈愛的心情來面對孩子的不良發泄,並始終保持冷靜、理智的頭腦,尋找解決問題的良策。

步驟一:說出
具體做法:直截了當地說出你在孩子臉上看到的情緒。
例如:「你看起來不太高興,什麼事讓你生氣了呀?」作為處理孩子情緒的第一步。「肯定」的意義是向孩子表達:我注意到你有這個情緒,並且我接受有這個情緒的你。父母要明白,跟所有人一樣,孩子的情緒表現也是有原因的。對於孩子來說,那些原因都很重要。嘗試換到孩子的角度,你會更容易接受孩子的情緒。特別提醒:無論孩子怎樣回應你,你都應該讓孩子知道,你尊重並完全接受他的感受。

步驟二:捕捉
具體做法:幫助孩子去捕捉內心的情緒。
孩子對情緒的認識不多,也沒有足夠和適當的語言來描述自己的情緒,要他們正確表達內心的感受是比較困難的。這時,家長可以幫助孩子說出他當時的內心感受。例如:「你覺得被人冤枉了,很憤怒,是嗎?」如果孩子急於說出事情的始末、誰對誰錯,你可以用語言把孩子帶回到情緒部分。例如:「原來是這些使你不開心。來,先告訴我你心裏的感覺是怎樣的。」孩子需要一些時間去表達他的感受。當孩子有足夠的情緒表達後,他的面部表情、身體語言、說話速度、音調、音量和語氣都會漸漸舒緩下來。這時我們再關注引起孩子不良情緒的事情本身,處理起來就會輕鬆很多。所以建議的原則是:先處理情緒再處理事情。

步驟三:展開
為孩子的行為設立規範。比如孩子受挫後會打人或者摔玩具,在了解這些行為背後的情緒並幫他表達出來後,你應當使孩子明白,某些行為是不被容忍的。例如:「亮亮拿走了你的玩具,你很生氣,媽媽明白你的感受。但是你打他就不對了,你打了他,以後你們就不能做朋友了,對嗎?」對6歲以下的孩子,無須深入解釋「不對」的理由,除非他主動發問。重要的是讓孩子明白,他的感受不是問題,不良的行為才是關鍵。所有的感受和期望都是可以被接受的,但並非所有的行為都可以被接受。

步驟四:引導
經過上面的三個步驟,孩子已經領悟到:現在我知道我感覺糟糕的原因了,而且我知道引起這些不舒服感覺的問題在哪裏,我應該怎樣去處理這些問題呢?接下來,你就可以與孩子一起討論解決問題的方法。例如:「如果重新來過,除了打他,你能想到其他的辦法嗎?」進一步地對其加以引導。

隨著孩子年齡的增長,各種情緒也會隨之而來,父母要盡力幫助孩子有效調控情緒,引導孩子宣洩不良的情緒,緩解孩子的心理壓力,讓孩子順利成長。

其他文章


其他文章


人類圖1-64閘門